On le sait, l’eau est essentielle à la vie. Mais entre les verres oubliés, les gorgées avalées rapidement et les journées qui filent, nous sommes nombreuses à mal nous y prendre. Pourtant, boire l’équivalent de 1,5 à 2 litres d’eau par jour (soit 6 à 8 verres) n’a rien d’un défi insurmontable. Mieux : en adoptant quelques habitudes simples, cela peut devenir un petit rituel bien-être bénéfique pour le corps et le moral !
La règle des 8 verres : un repère, pas une obligation
Vous avez sûrement déjà entendu qu’il faut boire 8 verres d’eau par jour, c’est ce que recommande l’assurance maladie et les médecins. En réalité, ce chiffre est indicatif. Selon votre âge, votre niveau d’activité, la météo ou même votre alimentation, vos besoins varient. L’essentiel ? Écouter son corps, mais aussi anticiper ses besoins avant même que la soif ne se manifeste.
Les erreurs que l’on fait (presque) toutes
- Boire trop d’un coup : le corps n’absorbe pas efficacement les grandes quantités bues en une seule fois.
- Attendre d’avoir soif : à ce stade, le corps est déjà en état de déshydratation légère.
- Croire que toutes les boissons hydratent pareil : non, le café et l’alcool ne remplacent pas un simple verre d’eau !
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