4. Picotements ou engourdissements dans les mains ou les pieds
L’engourdissement, les picotements ou la douleur dans les mains, les pieds, les doigts ou les orteils sont un autre signe courant de prédiabète. L’hyperglycémie affecte la circulation sanguine, entraînant des lésions nerveuses. Parce que les mains et les pieds sont les plus éloignés du cœur, ils sont généralement touchés en premier.
En contrôlant votre taux de sucre dans le sang, vous pouvez améliorer votre circulation et soulager ces symptômes.
5. Plaies à cicatrisation lente
Les coupures et les éraflures à cicatrisation lente peuvent indiquer un prédiabète. L’hyperglycémie provoque une inflammation et une mauvaise circulation sanguine, ce qui rend plus difficile pour votre corps de réparer la peau endommagée.
Ceci est particulièrement fréquent sur les pieds, où les ulcères peuvent entraîner de graves complications. Si vos coupures et éraflures durent plus longtemps que d’habitude, parlez-en à votre médecin.
6. Augmenter la faim
La faim constante, ainsi que la soif et les mictions fréquentes, sont l’un des trois principaux symptômes du prédiabète. Lorsque votre corps ne produit pas assez d’insuline ou ne peut pas l’utiliser correctement, il ne peut pas convertir les aliments en glucose pour produire de l’énergie. Cela provoque la famine de vos cellules, ce qui entraîne une faim qui ne disparaît pas après avoir mangé. En fait, manger plus peut augmenter encore plus votre taux de sucre dans le sang.
Si vous avez constamment faim même après les repas, envisagez de consulter votre médecin. Ceci est important même si vous n’avez pas d’autres symptômes de diabète.
7. Troubles gastro-intestinaux : flatulences, constipation et ballonnements
Les problèmes digestifs tels que la constipation, les ballonnements et les gaz peuvent être des signes de prédiabète. L’hyperglycémie peut affecter les nerfs qui contrôlent votre système digestif, ralentissant la digestion et provoquant la constipation. Une mauvaise digestion peut également entraîner des ballonnements et des gaz excessifs.
Une glycémie stable peut améliorer la digestion. Si ces symptômes persistent, parlez-en à votre médecin, surtout s’ils sont accompagnés d’autres symptômes du diabète.
8. Mauvaise haleine et bouche sèche
Le prédiabète augmente le risque de maladie des gencives, également connue sous le nom de maladie parodontale, qui vous fait souffrir de mauvaise haleine.
La sécheresse buccale due à l’hyperglycémie réduit la production de salive et fournit aux bactéries un terrain fertile. Le résultat ? Cette sensation de sécheresse en bouche.
9. Problèmes de peau tels que les éruptions cutanées, les taches brunes et les démangeaisons
Een hoge bloedsuikerspiegel kan huiduitslag, een droge en jeukende huid veroorzaken. Wanneer overtollige suiker je lichaam via de urine verlaat, onttrekt het vocht aan weefsels, waaronder je huid, het grootste orgaan van het lichaam. Krabben op droge plekken kan de huid beschadigen, waardoor het risico op infectie toeneemt.
Acanthosis nigricans est une autre affection cutanée liée au prédiabète. Il provoque des taches sombres et veloutées qui apparaissent généralement dans les plis de la peau, tels que le cou, les aisselles, l’aine, les coudes, les genoux et les articulations. Bien qu’il puisse affecter les personnes en bonne santé, c’est souvent un signe de prédiabète ou de diabète.
10. Maux de tête, sautes d’humeur et difficulté à se concentrer
Les maux de tête, les sautes d’humeur et les difficultés de concentration peuvent être des signes de prédiabète. Une glycémie élevée ou basse affecte les fonctions cérébrales, entraînant des maux de tête et des difficultés de concentration. Les fluctuations de la glycémie peuvent également affecter l’humeur, ce qui peut provoquer de l’irritabilité ou de l’anxiété
Le contrôle de la glycémie peut aider à réduire ces symptômes. Consultez votre médecin s’ils persistent, en particulier en combinaison avec d’autres symptômes du diabète.
11. Infections fongiques
La levure survit grâce au sucre. Ainsi, une glycémie élevée crée des conditions optimales pour les infections fongiques persistantes, en particulier dans les zones chaudes et humides telles que la bouche, les organes génitaux et les plis cutanés.
Comment arrêter le prédiabète
Avoir un prédiabète ne signifie pas que vous aurez du diabète. Mais c’est un signal d’alarme. La bonne nouvelle ? De simples changements peuvent vous aider à renverser la vapeur.
- Mangez plus sainement. Choisissez des produits faibles en gras et en calories. Choisissez des fruits, des légumes, des viandes maigres, des grains entiers et des graisses saines comme l’avocat et le poisson. Évitez les produits transformés et limitez la consommation de viande rouge.
- Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice vous aide à mieux utiliser l’insuline. Visez 30 à 60 minutes d’activité modérée – comme la marche, le vélo ou la natation – au moins cinq jours par semaine. Commencez lentement. Construisez-le lentement.
- Maigrir. Perdre seulement 5 à 10 % de votre poids peut abaisser votre taux de sucre dans le sang. Une alimentation saine et de l’exercice sont essentiels. Un abonnement à une salle de sport, un entraîneur ou un compagnon d’entraînement peuvent vous aider à rester motivé.
- Arrêtez de fumer. Le tabagisme augmente la résistance à l’insuline. Besoin d’aide ? Essayez des patchs à la nicotine, de la gomme ou des médicaments sur ordonnance.
- Réduisez les glucides. Concentrez-vous sur les glucides complexes tels que les légumes, les grains entiers et les haricots. Évitez les glucides simples tels que les bonbons, les jus de fruits et le pain blanc.
- Traiter l’apnée du sommeil. Gardez également à l’esprit que l’apnée du sommeil est associée à la résistance à l’insuline. Un médecin peut vérifier l’apnée du sommeil et recommander des traitements, tels qu’un appareil CPAP ou un appareil buccal.
- Buvez plus d’eau. L’eau aide à contrôler votre taux de sucre dans le sang et vous maintient hydraté. Remplacez les boissons sucrées par de l’eau.
- Demandez l’aide d’un diététicien. Un diététicien agréé peut créer un plan de repas qui vous convient.
- Envisagez des médicaments. Les changements de mode de vie fonctionnent pour la plupart des gens. Mais si le taux de sucre dans le sang reste élevé, votre médecin peut vous prescrire de la metformine.
