Constipation chronique : un mal silencieux

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  • Un terrain propice au cancer ?

Certaines études suggèrent qu’une constipation prolongée pourrait accroître les risques de cancer du côlon. L’exposition prolongée aux substances cancérigènes contenues dans les selles favoriserait l’inflammation chronique et les mutations cellulaires.

Les 6 gestes simples pour éviter la constipation

  1. Misez sur les fibres

Privilégiez les aliments riches en fibres : fruits frais (poires, pommes), légumes, légumineuses, céréales complètes, graines de chia ou de lin. Les pruneaux et les figues séchées sont d’excellents laxatifs naturels.

  1. Buvez suffisamment

Visez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Une astuce : commencez la journée par un verre d’eau tiède citronnée, un bon coup de pouce pour votre transit.

  1. Adoptez une routine toilettes

Essayez d’aller aux toilettes chaque jour à la même heure, de préférence après un repas. Cela entraîne votre organisme à une régularité naturelle.

  1. Bougez !

Marche rapide, yoga, natation… 20 minutes d’activité par jour stimulent les muscles intestinaux. Bouger aide à mieux digérer.

  1. Faites confiance aux remèdes naturels

Tisanes au fenouil ou au gingembre, jus d’aloe vera, compléments en magnésium… autant d’alliés doux et efficaces pour relancer le transit.

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